Необходимо употреблять в пищу "правильные" продукты.

На фоне постоянного стресса людям свойственно отдавать предпочтение менее здоровой пище. Однако есть целый ряд вкусных продуктов, которые бонусом помогут справиться с плохим настроем.

Авокадо
Этот универсальный плод является источником витамина В6, который снижает стресс, помогая поддерживать нормальное функционирование нервной системы.

Вишневый сок
Вишневый сок поможет улучшить настроение. В нем содержится мелатонин, который не только помогает успокоиться, но и способствует здоровому сну. Вишневый сок также помогает быстрее восстановиться после тренировки.

Брокколи
Одна порция брокколи содержит в два раза больше витамина С, чем средний апельсин. Кроме этого, этот овощ помогает контролировать артериальное давление и уровень кортизола в крови ("гормон стресса").

Миндаль
Миндаль богат магнием минералом, который также помогает контролировать уровень кортизола. Исследования показали, что магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему и может способствовать хорошему сну.

Бобовые
Бобовые содержат много магния и белка, что делает их отличной альтернативой мясу.

Подробнее читайте на kubantv.ru ...

38 +