Среди названных экспертами продуктов свежие фрукты и овощи, цельнозерновые, молочные, орехи, бобовые.

Как сообщает портал Медикфорум, специалисты в области питания назвали самые полезные продукты для ежедневного рациона питания женщин. Их рекомендации прозвучали на портале Times Now.

В список, составленный специалистами, вошли следующие продукты:
Свежие, замороженные, сезонные фрукты и овощи как источники витаминов и антиоксидантов, укрепляющих иммунитет.
Цельнозерновые злаки как поставщики сложных углеводов, которые помогают контролировать вес.
Молоко. Будучи важным источником кальция, снижает риск остеопороза, особенно у женщин в постменопаузе.
Творог. Работает в организме женщин как натуральный пробиотик, который помогает очистить пищеварительную систему.
Орехи. Обеспечивают женский организм жирными кислотами омега-3, стабилизирующими уровень холестерина, поддерживающими здоровье сердца.
Бобовые. Являются отличным вегетарианским источником белка, минералов, витаминов, улучшающих самочувствие женщин.
Соевые бобы. Их преимущество для здоровья женщин высокое содержание антиоксидантов, веществ - изофлавонов, защищающих от онкологии гормональный желез.
Топленое масло. Помогает в усвоении жизненно важных микроэлементов, таких как кальций, витамин D. Женщинам важно употреблять жиры хорошего качества для поддержания здоровья кожи и костей.
Рыба. Этот продукт является самым богатым источником омега-3 жирных кислот, которые имеют много преимуществ для сердечно-сосудистой системы.
Вода. Является отличной альтернативой калорийным напиткам, что делает ее лучшим напитком для похудения.

Подробнее читайте на kubantv.ru ...

46 +