2020-3-4 08:30 |
Коуч, автор методик фейс-йога, йога-йони и «умный детокс» Екатерина Спиридонова рассказала «АиФ-Юг», как правильно и результативно делать зарядку красоты.
Неспроста говорят, что лицо и шея - визитная карточка женщины. Именно они сообщают окружающим о ее возрасте. C годами мышцы теряют тонус, кожа становится менее упругой. Эти зоны требуют внимательного и тщательного ухода. Омолодить их вполне реально. Коуч, автор методик фейс-йога, йога-йони и «умный детокс» Екатерина Спиридонова рассказала «АиФ-Юг», как правильно и результативно делать зарядку красоты.Экспресс-комплекс упражнений по массажу лица«Разумеется, важно и полезно кожу лица и шеи регулярно увлажнять и питать. Однако при этом необходимо ещё и тренировать мышцы. Не качая, как некоторые рекомендуют, а наоборот, расслабляя их. Несколько простых упражнений (желательно повторять их каждый день), обязательно дадут эффект, который заметите не только вы, - утверждает Екатерина. - Разработаны они специально для того, чтобы каждая женщина чувствовала себя неотразимой. Для ощутимого быстрого эффекта пейте простую воду – больше и чаще. И полностью исключите кофе, алкоголь, молочные продукты и сахар - всё то, что «закисляет» организм. Самое главное правило – иметь настрой и время. Важно постараться, чтобы 10-15 минут никто не отвлекал, и ничто не нервировало. А потом нужно просто следовать инструкциям».Наклонить голову к правому плечу. Правой ладонью накрыть левое ухо и слегка надавить на него. Не меняя положения, повернуть голову вверх и опустите в изначальное положение. Повторить упражнение несколько раз. Повторить тот же алгоритм, применяя его для правого уха, наклонив голову к левому плечу.Сесть ровно. Лопатки должны как бы тянуться назад и вниз. Грудь - вверх. Спина максимально прямая. Растереть шею теплыми ладонями, плавными, поглаживающими движениями, сверху вниз. Выполнять упражнение несколько секунд.Погладить шею. Не кончиками пальцев, а всеми фалангами. Провести ими по направлению от ушных раковин к дельте плеча. Движения должны быть плавными. Повторить упражнение несколько раз.Приставить указательный палец к основанию подбородка. Выдвинуть подбородок вперёд, совершить нижней челюстью круговое движение. Повторить несколько раз.Захватить пальцами кожу на основании подбородка, оттянуть её. Проделать то же с нижней губой. Попытаться «оторвать» её, тянуть (не причиняя себе боли) вперёд. Повторять упражнение несколько раз.Захватить фалангами пальцев нижнюю губу и вытянуть ее вперед. Для закрепления эффекта чередовать вытягивание нижней губы с упражнением по её «уводу» в сторону. Тянуть губу попеременно – сначала вправо, затем влево. И также, повторять несколько раз. Почему важно уделять внимание губам? У многих есть привычка поджимать губы, гримасничать, выражая недовольство. Губы и нижняя часть лица «стекают» книзу. Красоты это, увы, не добавляет.Как избавиться от морщин?Можно, конечно, не обращать внимания на морщинки и намеки на них. Но это как с одеждой: можно ходить в мятой, но зачем, если есть утюг. Вот комплекс упражнений, направленный на то, чтобы избавиться от признаков старения.Растереть лицо кончиками пальцев кругообразными, массирующими движениями. Движения должны быть направлены сверху вниз. От височной кости – к щекам и челюстям.Указательный и средний пальцы приставить ко лбу. Поочерёдно сгибать их, надавливая. Сначала пальцами правой руки проработать правую часть лба. Затем тот же алгоритм – для левой стороны и другой руки.Приложить указательный палец всей его поверхностью к основанию носа. Нежными движениями «вести» палец по надкоснице к виску. Погладить, таким образом, правую сторону лица. Затем левую.Указательным и большим пальцами захватить щёку от основания носа и «вести» кожу к клиновидной кости (в направлении к виску). Упражнение повторять по девять раз минимум для левой и правой стороны.Коснуться указательным пальцем центра межбровной дуги. Надавливая подушечкой, не отрывая его, вести палец к волосам. Повторить несколько раз, меняя пальцы левый указательный на правый указательный.Лобной области, надбровным дугам, стоит уделить больше внимания. Это упражнение позволяет минимизировать вертикальные и горизонтальные морщины. Нужно с усилием поглаживать лоб в зоне роста бровей. От центра к периферии. Повторять для каждой стороны лица от десяти раз.
Подробнее читайте на kuban.aif.ru ...
